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Moins connus que les huiles essentielles, les eaux florales ou hydrolats sont très intéressants pour rester en forme durant l'hiver.
Mieux tolérés que les huiles essentielles, elles permettent une utilisation préventive, en cure, pour soutenir l’immunité durant la saison froide.
Ils soulagent aussi les petits maux hivernaux tels que rhume, mal de gorge, fatigue, toux… Contrairement aux huiles essentielles, les hydrolats peuvent être utilisés dans la durée.
La plupart sont plus doux que les huiles essentielles : ils sont particulièrement adaptés aux enfants, aux personnes âgées, fragiles, aux femmes enceintes et allaitantes. Vous les trouverez en magasins bio ou en pharmacie.
PRENEZ TOUJOURS DES EAUX FLORALES BIO et VÉRIFIER BIEN QU’ELLES SONT POUR USAGE ALIMENTAIRE , car toutes ne le sont pas.
Pour éviter les petits tracas de l’hiver, une palette d’hydrolats nous accompagne, seuls ou en complément des huiles essentielles.
Les meilleurs hydrolats pour soutenir le système immunitaire : hydrolats de thym à thujanol et/ou thymol, de sarriette et de myrte.
Diluez deux cuillerées à soupe d’hydrolat dans 1 litre d’eau. Choisissez un des trois hydrolats ci-dessus ou réalisez un mélange de ces trois hydrolats à parts égales. Dans ce dernier cas, vous prélèverez deux cuillerées à soupe du mélange préalablement constitué. Le litre d’eau aromatisée se consomme de manière régulière tout au long de la journée.
À prendre pendant 3 semaines, et faire suivre d’une pause d’une semaine.
Pour les enfants à partir de 3 ans, mélangez une demi-cuillerée à café d’hydrolat de thym à thujanol et une demi-cuillerée à café d’hydrolat de laurier, à boire une fois par jour dans un verre d’eau, durant 21 jours.
L’hydrolat de thym à thujanol est l’incontournable de l’hiver, c’est le plus polyvalent et efficace (action antibactérienne, antifongique et antivirale). Il convient à tous les âges.
Lorsque vous sentez le rhume arriver ou lorsqu’il est déjà bien installé, versez 2 cuillerées à soupe d’hydrolat de thym thujanol ou de laurier noble dans 1 litre d’eau (chaude ou froide).
À boire tout au long de la journée, jusqu’à amélioration.
L’hydrolat de verveine odorante, dont le pH est en parfaite affinité avec celui de la peau et des muqueuses, permet de pratiquer un bain nasal assainissant, par exemple à l’aide d’un lota : on recommande un mélange à parts égales d’hydrolat et d’eau pure.
* Ces conseils de bien-être ne peuvent se substituer aux conseils de votre professionnel de santé. Pour les enfants à partir de 3 ans, remplacez les dosages en cuillères à soupe par des cuillères à café. En cas de grossesse, demandez toujours l'avis de votre médecin.
Dans un prochain article, je vous parlerai d’eaux florales pour votre visage.
