Pour commencer, intéressons-nous aux 3 techniques majeures.
1- L’alimentation ou bromatologie :
Les principes de base de l'alimentation
Manger sainement, équilibré et varié est essentiel pour rester en forme. les cures saisonnières...
La bromatologie (ou hygiène alimentaire) est l’étude de l’alimentation. Elle repose sur un accompagnement personnalisé qui vous aidera dans votre choix d'aliments, la façon de les préparer et celle de les déguster.
Pour vous aider, les naturopathes utilisent plusieurs approches comme la diététique, la nutrition, la micronutrition, les cures saisonnières...
Les aliments à privilégier
La naturopathie privilégie la consommation de légumes et de fruits. Riches en vitamines et en fibres, il est conseillé de les consommer crus ou d'utiliser une cuisson à basse température (90°) pour garder tous leurs bienfaits.
Vous ne savez pas comment choisir ? Privilégiez des aliments frais, de saison, bio ou raisonnés et locaux.
Les producteurs bio près de chez vous seront vos meilleurs alliés !
L'eau joue aussi un rôle important dans la nutrition. Il est important de boire régulièrement et de
choisir une eau de qualité.
Les bienfaits sur votre santé
Une bonne hygiène alimentaire est bien plus qu’une solution pour garder la ligne.
Vous y trouverez de nombreux bénéfices pour l’ensemble de votre corps. En effet, en changeant notre façon de manger nous pouvons limiter la fatigue, les problèmes digestifs, la prise de poids, les problèmes de peau, les troubles de l’humeur…
2- Les exercices physiques ou kinésiologie :
L'activité physique en naturopathie
Vous le savez, faire du sport est bon pour la santé. Mais les pratiques physiques dont on parle ici sont avant tout l'occasion de redécouvrir son corps et ses capacités motrices. C'est pour cette raison qu'un naturopathe vous orientera plutôt vers des activités physiques douces.
Parmi ces activités vous trouverez les étirements, le pilate, la marche à pied, le Yoga, le Qi Gong...
La biokinésie
Aussi appelé "Gymnastique des organes" la Biokinésie est un ensemble de mouvements simples créant un auto-massage des organes. Cette technique permet d'améliorer la circulation sanguine mais aussi de tonifier les muscles, fortifier les os et faciliter la digestion ainsi que le transit intestinal.
3- La psychologie et la gestion du mental :
Le stress et l'anxiété sont omniprésents dans notre vie où tout va toujours plus vite. Le problème c'est qu'ils sont néfastes pour notre santé et notre bien-être. La psychologie et la gestion psycho-émotionnelle sont des approches qui permettent de mieux gérer nos émotions et de retrouver un sommeil réparateur.
Des techniques orales et corporelles
Il existe de nombreuses pratiques qui aident à gérer son mental. Elles font principalement appel à la psychologie et à la respiration.
On peut y inclure la sophrologie, l'auto-training de Schultz, la pensée positive, la méditation en pleine conscience, la visualisation etc.
L'aromathérapie ou les fleurs de Bach sont également utilisées pour réguler son stress et ses émotions.
Toutes ces disciplines sont complémentaires et votre naturopathe vous aiguillera vers les plus adaptées à votre besoin.
Ces 3 techniques principales peuvent être complétées par 7 techniques secondaires.
4- Les techniques respiratoires ou pneumologie :
La respiration en naturopathie
Respirer est inné. Mais sait-on bien respirer ? Avez-vous déjà pris le temps d’observer votre respiration ?
La maîtrise de sa respiration s’apprend et s’entretient. Pour y parvenir, la naturopathie s’appuie sur différentes méthodes que vous pouvez reproduire chez vous en dehors des séances.
On peut y trouver des disciplines empruntées au yoga et aux arts martiaux mais aussi la cohérence cardiaque,
le Bol d’air Jacquier etc.
Les bienfaits de la respiration
Travailler sur la maîtrise de son souffle et s'en servir comme point d'ancrage réduit l'anxiété, calme le mental et contribue à gérer ses émotions.
5- L’hydrologie :
Qu'est-ce que c'est ?
En naturopathie, l’hydrologie (ou hydrothérapie) est l’utilisation des propriétés de l’eau pour prévenir et soulager certains maux. Selon l'objectif voulu, elle est employée en interne (boissons, tisanes) ou en externe (douches, bains, thalassothérapie, cures thermales, argiles) et en variant sa température (chaude, froide, tiède ou alternée).
Que ce soit en interne ou en externe, il est important de bien choisir son eau pour profiter pleinement de ses bienfaits.
Les bienfaits de l'hydrothérapie
Voici quelques bénéfices selon la température l'eau :
Froid :
- Prévention des maladies de l’hiver
- Favorise la circulation sanguine et limite les problèmes de varices et d'hémorroïdes
- Régulation du système nerveux (apaise les angoisses, les vertiges, les maux de tête, les tensions musculaires)
- Tonifie et raffermit la peau
Tiède/chaud :
- Relaxation et apaisement des tensions de la journée
- Améliore la récupération physique
- Favorise le sommeil récupérateur
Chaud :
- Apaise le système nerveux
- Active la circulation sanguine
- Lutte contre l’acidité du corps (rhumatisme, arthrite, arthrose…)
- Nettoie la peau en ouvrant les pores
Sauf avis médical, l’hydrothérapie est contre-indiqué pour les femmes enceintes, les personnes souffrant d'hypertension, de diabète ou de maladies cardiovasculaires
6- La phytologie, aromatologie et gemmothérapie :
Les bienfaits des plantes
Les plantes sont une ressource naturelle qui, bien utilisée, peuvent nous soigner et soulager différents maux. On leur trouve par exemple des vertus revitalisantes, drainantes et adaptogènes.
Encore maintenant, elles entrent dans la composition de divers compléments alimentaires, médicaments et traitements.
Les différents usages des plantes
Les végétaux sont complexes. Leurs effets sur la santé sont différents en fonction de la partie de la plante et de la forme du produit utilisé.
Leur utilisation ou consommation se fait sous différentes formes :
- Utilisation des bourgeons : la gemmothérapie
- Utilisation de plantes sèches ou fraîches (tisanes, décoctions, infusions, poudre de plantes) : la phytothérapie
- Les Fleurs de Bach
Les produits à base de plantes : hydrolat de fleurs ou eaux florales (hydrolathérapie), huiles essentielles (aromatologie), teintures mères…
7- Les techniques manuelles :
Définition et bienfaits
Cet ensemble de pratiques regroupe tous les « massages-bien-être » (non médicaux) relaxants ou stimulants.
Elles sont à différencier de l'ostéopathie et de la kinésithérapie qui ont pour objectif de soigner.
Les différentes techniques manuelles
Pendant votre séance chez le naturopathe, il peut vous prodiguer ou conseiller différents massages selon vos besoins. Le massage peut être de type californien, coréen, ayurvédique, Amma, Tuina, avec onction aromatique...
8- Les techniques réflexes (réflexologie) :
Qu'est-ce que la réflexologie ?
Ce savoir-faire est fondé sur la stimulation de zones situées sur différentes parties du corps comme les mains, les pieds ou les oreilles. Chacune de ces zones est reliée à un organe.
Le praticien va donc travailler la partie à apaiser en stimulant une zone spécifique.
Cette stimulation peut se faire à mains nues, avec une électro-stimulation ou des aimants.
Les différents types de réflexologies aident à se détendre, à libérer l'énergie vitale et à réguler une fonction ou un organe.
Elles ne soignent pas mais amènent un soulagement à différentes affections (mal de dos, maux de tête, syndrôme prémenstruel, stress...).
Les différents types de réflexologie
La réflexologie plantaire et palmaire :
Elle permet de se détendre et apporte un mieux être. On consulte également pour soulager des douleurs et des troubles "fonctionnels". Pour y parvenir, le praticien exerce une pression soutenue sur des zones situées sur les pieds (plantaire) ou les mains (palmaire).
L'auriculothérapie :
Dans l'auriculothérapie, les points de pression se situent au niveau du pavillon de l'oreille. Durant une séance, le thérapeute détecte la zone du corps responsable de la douleur et la soulage en agissant sur le point douloureux.
Vous pouvez aussi recourir à cette technique pour réduire le stress et l'anxiété, améliorer votre sommeil ou vous aider à lutter contre les addictions comme le tabagisme. Elle peut se pratiquer manuellement (acupression), avec une électro-stimulation ou des aimants.
Si vous souhaitez découvrir l'auriculothérapie contactez-moi pour réserver une séance à mon cabinet situé à Rennes.
Les points de Knap :
Cette méthode s'appuie sur les recherches de Gëorgia Knap qui découvre 18 points musculaires principaux où peuvent s'accumuler les tensions.
La stimulation de ces différents points diminue certaines douleurs et tensions musculaires, permet de détendre l’ensemble du corps et renforce le système immunitaire de l'organisme.
Méthodes de Jarricot (ou dermalgies-réflexes de Jarricot) :
Le Docteur Henri Jarricot (1903-1989) découvre et définit des zones fixes de la surface cutanée en lien avec les viscères. Elles sont situées sur la partie abdominale et thoracique et se travaillent avec la technique «palper-rouler».
Cette approche permet de soulager les tensions viscérales, leurs troubles, ainsi que les grands plexus neuro-végétatifs.
9- Les techniques énergétiques :
Pourquoi utiliser une approche énergétique ?
En naturopathie l’énergétique est employé comme moyen d’action complémentaire. Elle regroupe le reiki, le magnétisme, l’emploi d'aimants, la lithothérapie, des bilans énergétiques etc.
Lors de mes séances, je me sers de
la méthode Surrender.
10- Les techniques vibratoires :
Les vibrations des sons et des couleurs ont une influence sur nos émotions.
La sonothérapie et Le Toucher par Les Sons ® :
Aussi appelés bains ou massages sonores, ces thérapies sont des applications de la sonologie (science des sons et des vibrations thérapeutiques).
On utilise différents instruments comme les bols tibétains, les tambours chamaniques ainsi que les diapasons thérapeutiques ou la voix.
La chromothérapie :
La chromothérapies facilite la diminution de certains troubles physiques, psychiques et émotionnels, en recourant aux propriétés des couleurs. Le praticien expose le consultant à des lumières colorées. Chaque couleur correspond à un chakra relié à différentes fonctions de l’organisme.
L'héliothérapie est une autre sorte de pratique vibratoire. Elle consiste à s'exposer au soleil ou “cure solaire” pour favoriser l’élimination des toxines et revitaliser l’organisme.
